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乳腺增生患者平时应注意情绪调节、饮食调整、规律作息和定期复查。乳腺增生可通过生活习惯干预、物理治疗、药物治疗和手术治疗等方式改善。
1、情绪调节长期焦虑紧张可能加重内分泌紊乱，建议通过瑜伽、冥想等方式舒缓压力，避免情绪剧烈波动。
2、饮食调整减少高脂肪高雌激素食物摄入，适量增加十字花科蔬菜和豆制品，限制咖啡因及酒精摄入。
3、规律作息保证充足睡眠避免熬夜，建立稳定的生物钟有助于维持激素水平平衡，建议每晚11点前入睡。
4、定期复查每6-12个月进行乳腺超声检查，若出现肿块增大、乳头溢液等异常应及时就诊乳腺外科。
日常可选择穿着舒适无钢圈内衣，避免胸部受压，适度进行游泳等低冲击运动有助于改善局部血液循环。
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