橙的功效与营养
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橙的功效与营养
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橙子富含维生素C、膳食纤维、钾和类黄酮等营养素，具有增强免疫力、促进消化、调节血压和抗氧化等功效。
1、维生素C：橙子中维生素C含量较高，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化，适合免疫力低下或皮肤干燥人群食用。
2、膳食纤维：橙子含有丰富膳食纤维，能够促进胃肠蠕动、改善便秘，同时有助于控制血糖和胆固醇水平。
3、钾元素：橙子中的钾元素可以帮助调节体内电解质平衡，对维持正常血压和心脏功能具有重要作用。
4、类黄酮：橙子含有的橙皮苷等类黄酮物质具有抗氧化、抗炎作用，有助于降低心血管疾病风险。
建议选择新鲜橙子适量食用，避免空腹大量食用可能引起的胃肠不适，特殊人群如糖尿病患者需控制摄入量。
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