左侧腰肌筋膜炎要如何解决好
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左侧腰肌筋膜炎要如何解决好
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左侧腰肌筋膜炎可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、姿势调整等方式解决。该病通常由肌肉劳损、受凉、局部外伤、慢性炎症等原因引起。
1、热敷理疗
每日用40℃左右热毛巾敷患处，促进局部血液循环。红外线照射等物理治疗有助于缓解肌肉痉挛，每次治疗时间控制在20分钟以内。
2、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药能减轻炎症反应，肌松剂可改善肌肉紧张状态。
3、康复训练
进行腰背肌等长收缩训练，如桥式运动、猫式伸展。训练强度需循序渐进，避免突然发力导致二次损伤。
4、姿势调整
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅。睡眠时可在腰部垫软枕保持生理曲度，减少肌肉持续牵拉。
急性期应卧床休息2-3天，症状缓解后逐步恢复日常活动。建议选择硬板床睡眠，避免提重物及剧烈扭转腰部动作。
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