经常便秘是什么原因
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经常便秘是什么原因
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经常便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加活动量、药物治疗等方式改善。
1、膳食不足日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入不足会导致粪便体积减小，肠道蠕动减缓。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2、水分缺乏体液不足会使结肠过度吸收水分，导致大便干硬。保持每天饮用足够量的水，有助于软化粪便。
3、活动量少久坐不动会减弱腹肌和肠道肌肉收缩力。每天进行适度运动如散步、瑜伽等，可促进肠道蠕动。
4、肠道疾病可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，必要时在医生指导下进行胃肠功能检查，避免滥用泻药。
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