静脉曲张可以做哪些锻炼
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静脉曲张可以做哪些锻炼
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静脉曲张患者可通过散步、游泳、抬腿运动、骑自行车等方式锻炼。适度运动有助于促进下肢血液循环，减轻静脉压力。
1、散步：每日坚持30分钟平地行走，通过小腿肌肉收缩帮助静脉血液回流，避免长时间站立或久坐。
2、游泳：水中浮力可减少下肢承重，水温刺激血管收缩，推荐每周2-3次，每次不超过1小时。
3、抬腿运动：平躺时将双腿抬高超过心脏位置，每次保持10-15分钟，每日重复进行可缓解下肢淤血。
4、骑自行车：坐姿骑行可避免下肢过度负重，建议使用室内健身车，阻力调节至中等强度。
锻炼时需穿戴医用弹力袜，避免剧烈跑跳或负重训练，出现下肢肿胀疼痛需及时就医。
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