血压高注意什么
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血压高注意什么
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血压高需注意生活方式调整、定期监测、药物管理和并发症预防，主要干预措施包括低盐饮食、规律运动、控制体重和遵医嘱用药。
1、低盐饮食
每日钠摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，多摄入新鲜蔬菜水果及全谷物，有助于降低血容量和血管压力。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善血管弹性，运动前后需监测血压避免剧烈波动。
3、控制体重
BMI超过24需减重，腹部肥胖者腰围男性应小于90厘米、女性小于85厘米，体重每减轻10公斤可降低收缩压5-20毫米汞柱。
4、药物管理
常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，需严格遵医嘱定时定量服用，不可自行增减剂量或停药。
建议戒烟限酒，保持情绪稳定，每季度进行眼底、肾功能等靶器官检查，血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时心血管内科就诊。
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