高血压患者的日常生活的注意事项有哪些
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高血压患者的日常生活的注意事项有哪些
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高血压患者日常生活需注意饮食控制、规律运动、情绪管理和药物依从性四个方面。
1、饮食控制
减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和高盐调味品；增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，限制高脂肪高胆固醇食物。
2、规律运动
每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳150分钟，避免剧烈运动引发血压骤升，运动前后监测血压变化。
3、情绪管理
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠，避免长期精神紧张导致交感神经兴奋性增高。
4、药物依从性
遵医嘱定时定量服用降压药如氨氯地平、厄贝沙坦，不可自行增减药量，定期复查调整治疗方案。
保持体重指数在正常范围，戒烟限酒，每日早晚测量血压并记录，出现头晕心悸等不适及时就医。
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