胸疼十天且月经延迟可能由激素波动、妊娠、多囊卵巢综合征、精神压力或甲状腺功能异常引起。激素波动可通过热敷缓解；妊娠需检测确认；多囊卵巢综合征需药物调节；精神压力需心理疏导；甲状腺功能异常需内分泌治疗。

1、激素波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能引发乳房胀痛，延迟可能与排卵异常有关。建议避免高盐饮食减轻水肿，穿戴宽松内衣减少压迫，疼痛明显时可局部热敷促进血液循环。

2、妊娠可能：

受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平上升，会抑制月经来潮并刺激乳腺增生。建议使用早孕试纸检测，若结果阳性需产科就诊排除宫外孕，妊娠6周后超声检查可确认胚胎位置。

3、多囊卵巢综合征：

雄激素过高和胰岛素抵抗会导致月经稀发，伴随痤疮、多毛等症状。诊断需结合超声显示卵巢多囊样改变和性激素六项检查，常用二甲双胍改善代谢，短效避孕药调节周期。

4、精神压力：

长期焦虑会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放激素分泌。建议进行正念冥想缓解紧张，保证每日7小时睡眠，必要时在心理科医生指导下使用抗焦虑药物。

5、甲状腺功能异常：

甲亢或甲减均可干扰月经周期，伴随心悸、体重骤变等症状。需检测游离甲状腺素和促甲状腺激素水平，甲亢常用甲巯咪唑，甲减需左甲状腺素钠替代治疗。

建议记录每日基础体温监测排卵情况，适量摄入亚麻籽、豆浆等植物雌激素，避免剧烈运动加重乳房不适。若胸痛持续加重或出现褐色分泌物，需及时妇科就诊排除乳腺疾病。保持规律作息有助于内分泌系统恢复平衡，月经延迟超过45天建议完善妇科超声和激素全套检查。