高血压不吃药可不可以降下来
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高血压不吃药可不可以降下来
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高血压部分患者可通过生活方式干预降低血压，但中重度患者通常需要药物控制。主要干预措施包括减盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒。
1、减盐饮食
每日钠摄入量控制在5克以下有助于降低血容量，减少血管压力。建议用低钠盐替代普通食盐，避免腌制食品。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，可增强血管弹性。运动时心率控制在最大心率的60％-70％。
3、控制体重
体重每减轻1公斤可降低收缩压1毫米汞柱。BMI超过24者需通过饮食热量控制与运动结合减重。
4、戒烟限酒
尼古丁会直接损伤血管内皮，每日酒精摄入男性不超过25克、女性不超过15克。戒断后血压可下降5-10毫米汞柱。
血压超过160/100毫米汞柱或合并靶器官损害者应及时就医，生活方式干预需在医生指导下配合降压药物治疗。
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