孕妇吃亚麻籽油有哪些好处和功效
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孕妇吃亚麻籽油有哪些好处和功效
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孕妇适量食用亚麻籽油有助于补充α-亚麻酸、促进胎儿发育、改善孕期便秘及调节血脂，但需在医生指导下控制摄入量。
1、补充必需脂肪酸亚麻籽油富含α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，帮助胎儿大脑和视网膜发育，建议每日摄入不超过15毫升。
2、缓解便秘其膳食纤维和润滑特性可促进胃肠蠕动，改善孕期常见便秘问题，家长需注意观察排便情况避免过量导致腹泻。
3、调节血脂代谢ω-3脂肪酸能降低甘油三酯水平，预防妊娠期高脂血症，合并高血脂孕妇应在营养师指导下使用。
4、抗炎作用含有的木酚素具有抗氧化特性，可能减轻孕期炎症反应，但过敏体质孕妇需谨慎食用。
孕妇可选择凉拌或低温烹调方式食用亚麻籽油，避免高温破坏营养成分，出现腹痛等不适需立即停用并就医。
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