老年顽固性失眠怎么治
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老年顽固性失眠怎么治
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老年顽固性失眠可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。顽固性失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因摄入。卧室环境应安静黑暗，温度适宜。适当进行温和运动如散步，但避免睡前剧烈活动。
2、心理干预认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。建议记录睡眠日记帮助医生评估，必要时接受专业心理咨询。
3、药物治疗可能与神经系统退行性变、褪黑素分泌减少有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂、低剂量多塞平等，需警惕药物依赖。
4、中医调理可能与气血不足、心肾不交有关，表现为多梦易醒。针灸取穴神门、三阴交，中药可选酸枣仁汤、天王补心丹等，配合耳穴压豆疗法。
建议晚餐清淡易消化，睡前饮用温牛奶或小米粥，白天保持适度日照。严重失眠需尽早就医排查帕金森病等器质性疾病。
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