男性失眠可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物,也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素等药物。建议及时就医,积极配合医生治疗,在医生的指导下服用合适的药物,并做好饮食调理。
一、食物
小米富含色氨酸,有助于促进睡眠;香蕉含有镁元素,能够放松肌肉和神经;核桃含有褪黑素前体,有助于调节睡眠节律;酸枣仁具有安神助眠的作用。
二、药物
阿普唑仑适用于短期治疗失眠;右佐匹克隆可用于入睡困难或睡眠维持困难;褪黑素适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。所有药物均需在医生指导下使用。
失眠患者应保持规律作息,避免睡前摄入咖啡因和酒精,适当进行放松训练有助于改善睡眠质量。