如何预防泌尿结石
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如何预防泌尿结石
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预防泌尿结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式实现。泌尿结石的形成与代谢异常、尿路感染、遗传因素、生活习惯等多种因素有关。
1、增加饮水量
每日饮水量建议超过2000毫升，有助于稀释尿液浓度，减少晶体沉积。避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品，以白开水或柠檬水为佳。
2、调整饮食结构
减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制钠盐和动物蛋白。适量补充柑橘类水果，其含有的枸橼酸可抑制结石形成。
3、控制体重
肥胖会增加尿钙排泄，建议通过有氧运动和力量训练维持BMI在正常范围。每周至少进行150分钟中等强度运动。
4、定期体检
每年进行尿常规和泌尿系统超声检查，尤其是有结石病史者。发现尿pH异常或结晶尿时应及时就医干预。
保持规律作息，避免长时间憋尿，出现腰痛或血尿症状需立即就诊。高危人群可遵医嘱服用枸橼酸钾等药物预防。
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