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怀孕初期容易感到饥饿是常见现象，主要与激素变化、代谢加快、胎儿发育需求增加、胃肠功能改变等因素有关。
1. 激素变化
孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高，可能刺激食欲中枢导致饥饿感增强，建议少量多餐选择全谷物、坚果等食物。
2. 代谢加快
基础代谢率在孕6周后逐渐提升，能量消耗增加约15％，可适当增加优质蛋白和复合碳水化合物的摄入。
3. 胎儿需求
胚胎器官形成期需要大量营养，建议每日增加200大卡热量，优先选择富含叶酸和铁的食物如深色蔬菜和瘦肉。
4. 胃肠改变
孕激素松弛胃肠平滑肌导致排空延迟，易产生空腹感，可食用易消化的食物如燕麦粥、蒸蛋等缓解症状。
建议准备健康零食随身携带，避免高糖高脂饮食，若伴随呕吐或体重异常变化需及时就医评估。
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