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怀孕期间可以适量吃虾，虾富含优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需确保虾新鲜且彻底煮熟，避免过敏或胃肠不适。
一、营养益处
虾含有丰富的优质蛋白和矿物质，能够帮助孕妇补充营养，促进胎儿骨骼和神经系统发育。
二、过敏风险
部分孕妇可能对虾过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等症状，建议首次少量尝试观察反应。
三、食用安全
虾可能携带寄生虫或细菌，必须充分加热煮熟，避免生食或半生不熟导致感染风险。
四、适量原则
每周食用虾不宜过多，建议控制在200克以内，避免过量摄入胆固醇或重金属积累。
孕妇饮食需均衡多样，除虾外还可选择鱼类、瘦肉等优质蛋白来源，如有过敏史或不适症状应及时就医咨询。
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