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怀孕了腰痛可能由激素水平变化、子宫增大压迫、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、抗感染等方式缓解。
1、激素水平变化
妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能伴随骨盆区域酸胀感。建议避免久坐久站，使用孕妇护腰枕缓解压力。
2、子宫增大压迫
随着胎儿发育，增大的子宫压迫腰骶神经丛，通常表现为夜间翻身困难。可通过侧卧睡姿、孕妇瑜伽改善。
3、缺钙
胎儿骨骼发育需大量钙质，可能与膳食摄入不足有关，常伴夜间小腿抽筋。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、乳酸钙口服液等。
4、泌尿系统感染
妊娠期免疫力下降易引发肾盂肾炎，通常伴有尿频尿痛。需在医生指导下使用头孢克肟片、阿莫西林胶囊等药物。
日常注意保持适度活动，避免提重物，选择低跟软底鞋，若疼痛持续加重或出现阴道流血需立即就医。
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