腰肌劳损需要如何解决
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腰肌劳损需要如何解决
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腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸训练、药物治疗、局部封闭治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎结构异常、慢性炎症刺激等原因引起。
1、热敷理疗：
使用热毛巾或暖水袋每日热敷腰部20分钟，促进局部血液循环。急性期疼痛明显时可改用冰敷，48小时后转为热疗。
2、肌肉拉伸：
进行腰背部肌肉拉伸训练，如猫牛式、仰卧抱膝等动作，每天重复进行10-15次。训练时注意控制幅度，避免过度牵拉。
3、药物治疗：
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。这些药物可能与胃肠道刺激、肝肾功能异常等不良反应有关，通常表现为腹痛、食欲减退等症状。
4、封闭治疗：
对于顽固性疼痛点，医生可能建议采用利多卡因复合液局部封闭注射。该治疗可能与注射部位感染、神经损伤等因素有关，通常表现为局部肿胀、麻木等症状。
日常应避免久坐久站，每小时变换姿势活动腰部，睡眠选择硬度适中的床垫，可配合游泳等低冲击运动增强腰背肌力量。
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