灵芝排骨汤作用和功效
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灵芝排骨汤作用和功效
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灵芝排骨汤具有增强免疫力、改善睡眠、抗氧化、调节血脂等作用，适合免疫力低下、失眠、高血脂人群适量食用，可搭配灵芝孢子粉、黄芪、枸杞等药材增强功效。
1、增强免疫力灵芝多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，排骨提供优质蛋白，二者协同增强机体抗病能力。
2、改善睡眠灵芝三萜类物质可调节γ-氨基丁酸受体，缓解神经兴奋性，与排骨中色氨酸共同促进睡眠质量提升。
3、抗氧化灵芝酸能清除自由基，排骨含锌元素辅助抗氧化酶合成，延缓细胞氧化损伤。
4、调节血脂灵芝甾醇可抑制胆固醇吸收，排骨选用瘦肉部位减少饱和脂肪摄入，有助于维持血脂平衡。
建议每周食用2-3次，湿热体质者应减少食用频率，慢性病患者需咨询中医师调整配伍药材。
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