一日三餐怎么吃才能科学的减去体重
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一日三餐怎样吃，才能科学的减去体重,不反弹
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增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
光靠一日三餐饮食控制来减肥是不理想的，如果这样能见效的话，目前就不会出现很多体重超重的人群了。减肥是一个长期的话题。目前健康的减肥方法是长期运动和适当控制饮食来进行，运动最好是每天进行，一开始可以加大运动量，饮食主要是晚餐以吃水果为主，长期坚持减肥是有效的。
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