高血压每天吃多少盐
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高血压每天吃多少盐
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高血压患者每日盐摄入量建议控制在3-5克，实际需根据血压水平、肾功能及用药情况调整，主要影响因素有基础疾病、年龄、药物敏感性、饮食习惯。
1、基础疾病：
合并肾病或心衰者需严格限盐至3克以下，钠潴留可能加重水肿和心脏负荷，建议使用低钠盐替代品并定期监测电解质。
2、年龄：
老年患者对盐敏感性增高，每日摄入量宜接近3克，需注意加工食品中的隐形盐分，如腌制食品、调味酱料等。
3、药物敏感性：
服用利尿剂或RAS抑制剂者需个体化控盐，过量摄入可能降低药效，建议记录饮食日记供医生评估调整方案。
4、饮食习惯：
长期高盐饮食者应逐步减量至5克内，可用香草、柠檬汁等天然调味品替代食盐，避免味觉依赖反弹。
日常烹饪建议使用定量盐勺，限制酱油、味精等高钠调料，增加富含钾的蔬菜水果摄入帮助钠钾平衡。
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