激素长胖的原理
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激素长胖的原理
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激素导致体重增加的原理主要与脂肪重新分布、水钠潴留、食欲增加及代谢率降低有关，常见于糖皮质激素、胰岛素等激素异常或外源性使用。
1、脂肪重分布
糖皮质激素会促进内脏脂肪堆积，同时分解四肢皮下脂肪，形成向心性肥胖。可通过低脂高纤维饮食结合有氧运动改善。
2、水钠潴留
醛固酮等激素异常会导致体内水分滞留，表现为面部和四肢水肿。限制钠盐摄入有助于缓解症状。
3、食欲亢进
胰岛素抵抗或瘦素分泌异常会刺激摄食中枢，建议选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米等稳定血糖。
4、代谢减缓
甲状腺功能减退时基础代谢率下降，需在医生指导下补充左甲状腺素钠，配合阻抗训练提升肌肉量。
激素相关体重变化需先排查原发病因，避免自行使用利尿剂或减肥药物，建议在内分泌科医生指导下制定个性化体重管理方案。
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