老人高血压怎么调理
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老人高血压怎么调理
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老人高血压可通过饮食调整、规律运动、药物控制和情绪管理等方式调理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、动脉硬化、肾脏疾病等原因引起。
1、饮食调整
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，避免腌制食品和高脂肪饮食。
2、规律运动
每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、太极拳，每次持续30-45分钟，运动时心率控制在（220-年龄）×60％-70％范围内。
3、药物控制
遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等，定期监测血压变化，不可自行调整药量或停药。
4、情绪管理
保持平和心态，避免情绪剧烈波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠。
建议定期监测血压并记录，戒烟限酒，控制体重，出现头晕、头痛等不适症状及时就医调整治疗方案。
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