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防止早泄可通过盆底肌训练、行为疗法、心理调节、药物治疗等方式改善。早泄通常由肌肉控制力不足、心理压力、敏感度异常、前列腺炎等原因引起。
1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌群控制力，每日重复进行收缩放松练习，有助于延长射精潜伏期。
2、行为疗法采用停-Start技术或挤压法降低阴茎敏感度，需伴侣配合逐步建立射精控制能力。
3、心理调节焦虑或抑郁可能加重早泄症状，通过认知行为治疗缓解压力，改善伴侣沟通质量。
4、药物治疗达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂可调节神经传导，局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低敏感度，均需医生指导使用。
保持规律作息，避免过度手淫，适当食用富含锌元素的海产品与坚果，配合有氧运动改善整体机能。
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