支气管炎哮喘晚上睡不着怎么办
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支气管炎哮喘晚上睡不着怎么办
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支气管炎哮喘夜间失眠可通过调整睡姿、环境控制、药物缓解、呼吸训练等方式改善，通常与气道痉挛、分泌物增多、体位不当、焦虑等因素有关。
1、调整睡姿
抬高床头30度可减轻气道压迫，侧卧姿势有助于减少胃酸反流刺激支气管。使用多个枕头支撑背部，避免平躺导致呼吸困难。
2、环境控制
保持卧室湿度在40％-60％，定期清洗床品减少尘螨。夜间避免接触冷空气，必要时佩戴口罩保暖。移除香薰、宠物等潜在过敏原。
3、药物缓解
沙丁胺醇气雾剂可快速缓解支气管痉挛，布地奈德吸入剂能减轻气道炎症，孟鲁司特钠片对夜间哮喘有预防作用。需严格遵医嘱使用。
4、呼吸训练
睡前进行腹式呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时缩唇缓慢吐气。每天重复进行可增强膈肌力量，改善夜间通气功能。
建议晚餐避免过饱，睡前2小时限制饮水。若每周出现3次以上夜间憋醒，需及时复查调整治疗方案。长期失眠患者可考虑认知行为疗法干预。
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