做什么运动预防冠心病
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做什么运动预防冠心病
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预防冠心病可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动等方式实现，运动强度需循序渐进并长期坚持。
1、有氧运动
快走、游泳、骑自行车等中等强度有氧运动每周进行多次，每次持续较长时间，有助于改善心血管功能。
2、抗阻训练
适度进行器械训练或自重训练，每周多次，可增强肌肉力量，提高基础代谢率。
3、柔韧性练习
瑜伽、太极等运动每周多次，能改善身体柔韧性，减轻精神压力。
4、日常活动
增加日常生活中的身体活动量，如步行代替乘车，爬楼梯代替电梯等。
运动前应进行健康评估，选择适合的运动方式和强度，避免剧烈运动引发不适，同时配合健康饮食和规律作息效果更佳。
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