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怀孕期间可以适量吃黄豆。黄豆富含优质蛋白、大豆异黄酮及钙铁等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意过敏风险及合理烹调方式。
一、食物
1、黄豆制品
豆腐、豆浆等易消化的黄豆制品可补充植物蛋白，建议每日摄入量不超过100克生重。
2、发酵豆类
纳豆、味噌等发酵黄豆产品含益生菌，有助于改善孕期胃肠功能，须选择低盐品种。
3、搭配谷物
黄豆与大米等谷物同食可提高蛋白质利用率，推荐做成杂粮饭或杂豆粥食用。
4、发芽黄豆
黄豆发芽后植酸含量降低，更适合孕妇吸收营养，可凉拌或快炒食用。
二、药物
1、大豆异黄酮
需医生评估后使用，适用于雌激素水平异常的孕妇，不可自行补充。
2、蛋白粉
妊娠剧吐导致进食困难时，可在营养师指导下选用大豆蛋白粉作为营养补充。
3、钙剂
黄豆虽含钙，但若孕晚期出现抽筋等症状，仍需遵医嘱服用碳酸钙等制剂。
4、铁剂
合并缺铁时，医生可能建议配合琥珀酸亚铁等药物，与黄豆饮食间隔2小时服用。
孕期饮食应以多样化为主，对黄豆过敏者应避免食用，出现腹胀等不适需及时调整摄入量并咨询产科医生。
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