标准血糖值的范围因测量时间不同而有所差异。空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，随机血糖正常值通常不超过11.1mmol/L。

1、空腹血糖：空腹血糖是指至少8小时未进食后测量的血糖值，正常范围为3.9-6.1mmol/L。空腹血糖偏高可能与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关，长期偏高需警惕糖尿病风险。

2、餐后血糖：餐后2小时血糖值应低于7.8mmol/L。餐后血糖升高可能与饮食结构不合理、运动不足或胰岛素功能异常有关。控制餐后血糖可通过调整饮食和增加运动实现。

3、随机血糖：随机血糖指任意时间测量的血糖值，正常值通常不超过11.1mmol/L。随机血糖异常可能与急性感染、应激状态或未控制的糖尿病有关，需结合其他指标综合判断。

4、血糖监测：定期监测血糖有助于了解血糖波动情况，尤其是糖尿病患者。可使用家用血糖仪进行自我监测，记录数据以便医生调整治疗方案。

5、血糖控制：保持血糖稳定需从饮食、运动和药物三方面入手。饮食上选择低糖、高纤维食物，运动以有氧运动为主，药物则需遵医嘱使用。

控制血糖需注意饮食均衡，如选择全谷物、蔬菜和瘦肉，避免高糖高脂食物；运动方面建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车；同时保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜和减轻压力，有助于维持血糖稳定。