胆结石怎么预防
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胆结石怎么预防
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胆结石可通过调整饮食结构、控制体重、规律运动和定期体检等方式预防。胆结石的形成与胆汁成分失衡、代谢异常等因素密切相关。
1、调整饮食
减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，增加膳食纤维和蔬菜水果比例，有助于维持胆汁胆固醇溶解平衡，降低胆固醇结晶风险。
2、控制体重
避免肥胖和快速减重，体重指数控制在正常范围可减少胆固醇分泌过量，建议通过合理饮食与运动保持体重稳定。
3、规律运动
每周进行适度有氧运动促进胃肠蠕动，帮助胆汁定期排空，避免胆汁淤积形成结石，推荐快走、游泳等低冲击运动。
4、定期体检
通过腹部超声检查监测胆囊状态，尤其有家族史或代谢综合征人群应每年筛查，早期发现胆汁淤积可及时干预。
日常注意足量饮水，避免长时间空腹，高危人群可在医生指导下使用熊去氧胆酸等药物调节胆汁成分。
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