运动可以治疗高血压病吗
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运动可以治疗高血压病吗
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运动可以作为高血压病的辅助治疗方式，主要方式包括有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习和平衡训练。高血压病通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和长期精神紧张等原因引起。
1、有氧运动
快走、游泳等有氧运动可改善血管弹性，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上能帮助降低收缩压5-8毫米汞柱。
2、抗阻训练
适度力量训练可增强肌肉代谢，建议采用小重量多组次方式，避免屏气用力动作以防血压骤升。
3、柔韧性练习
瑜伽、太极等运动能缓解血管紧张度，通过调节自主神经功能实现降压效果。
4、平衡训练
单脚站立等训练改善血液循环，预防高血压患者跌倒风险，适合老年患者。
运动治疗需配合低盐饮食和规律作息，重度高血压患者应在医生指导下制定运动方案，避免剧烈运动引发心脑血管意外。
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