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怀孕期间可以适量吃蜜枣，蜜枣含有丰富的铁元素和膳食纤维，有助于预防孕期贫血和便秘，但需注意控制摄入量避免血糖波动。
1、营养补充
蜜枣富含铁、钙及维生素，能帮助孕妇补充造血原料，缓解妊娠期常见的缺铁性贫血症状。
2、缓解便秘
蜜枣中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善孕期因激素变化导致的便秘问题，每日建议食用3-5颗为宜。
3、血糖控制
妊娠糖尿病孕妇需谨慎食用，蜜枣含糖量较高，可能引起血糖快速上升，建议监测血糖后遵医嘱调整摄入。
4、过敏风险
少数孕妇可能对枣类过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹、腹泻等症状应立即停用并就医。
孕期饮食建议多样化搭配，食用蜜枣时可配合坚果或酸奶平衡升糖指数，定期产检时向医生反馈饮食情况。
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