脊柱侧弯睡姿要注意什么
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脊柱侧弯睡姿要注意什么
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脊柱侧弯患者睡姿需注意保持脊柱自然生理弧度，避免加重侧弯，主要调整方式有选择合适硬度床垫、避免俯卧位、使用支撑性枕头、侧卧时双腿间夹枕。
1、床垫硬度
中等硬度床垫能均匀承托脊柱，过软床垫导致躯干下陷，过硬床垫可能压迫骨突部位。记忆棉或独立弹簧床垫有助于维持脊柱中立位。
2、避免俯卧
俯卧位会迫使颈椎旋转并增加腰椎前凸，加重脊柱旋转畸形。建议采用仰卧或侧卧位，使胸廓与骨盆保持对位。
3、枕头支撑
仰卧时枕头高度以维持颈椎前凸为宜，侧卧时枕头需填补头颈与床面空隙。颈椎支撑不足可能引发代偿性脊柱侧弯加重。
4、下肢摆放
侧卧时在双膝间放置枕头可减少骨盆倾斜，仰卧时在膝下垫薄枕能降低腰椎压力。下肢力线异常可能影响脊柱整体平衡。
日常可结合核心肌群训练增强脊柱稳定性，定期进行游泳等对称性运动，睡眠时注意观察晨起僵硬或疼痛情况并及时复诊评估。
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