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怀孕期间可以适量吃豌豆，豌豆富含优质蛋白、叶酸和膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意过敏或胃肠不适情况。
一、营养
豌豆含有丰富的植物蛋白和维生素B族，能够帮助孕妇所需营养的补充，促进胎儿神经系统发育。
二、叶酸
豌豆是天然叶酸来源，叶酸对预防胎儿神经管缺陷具有重要作用，适合孕早期食用。
三、消化
豌豆中的膳食纤维有助于缓解孕期便秘，但过量可能引起腹胀，建议煮熟后少量多次食用。
四、安全
对豆类过敏的孕妇应避免食用，新鲜豌豆需彻底烹煮以消除可能存在的天然毒素。
孕期饮食保持多样化，可将豌豆与其他蔬菜搭配食用，出现腹痛或皮疹等不适症状应及时就医。
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