宝宝缺钙用什么食物补
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小孩缺钙用什么食物可以补？不吃奶怎么办？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
小孩补钙的食物通常可以给小孩喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、虾皮、蛋类、绿色蔬菜、海带、芝麻，这些食物补钙效果都是挺不错的，适合小孩补钙食用。因为小孩身体在发育，骨骼在成长，对钙的需求量会越来越大，补钙不能单单依靠食补，所以给小孩补钙建议再服用钙片补钙。小孩补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善小孩爱哭闹、睡眠不好、枕秃、盗汗等各种缺钙症状效果都是比较好的，同时还可以帮助小孩长身体和小孩长高。小孩补钙记得多带小孩出去晒晒太阳，促进钙的吸收，另外不要给小孩吃太多高热量的零食，不要给小孩喝碳酸饮料，碳酸类饮料会造成人体内大量的钙流失。
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。
正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。
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