月经期不宜吃什么
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月经期不宜吃什么
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月经期间不宜吃生冷食物、高盐食品、辛辣刺激食物和含咖啡因饮品，可能加重痛经或导致水肿。
1、生冷食物：冰品或寒性水果可能引起子宫收缩加剧，诱发痛经，建议选择温热的桂圆红枣茶等暖宫饮品。
2、高盐食品：腌制食品和加工肉类含钠量高，易造成水钠潴留引发水肿，经期应控制每日盐分摄入不超过5克。
3、辛辣食物：辣椒、花椒等刺激性食材可能促进盆腔充血，加重经期不适感，可改用清淡的蒸煮烹调方式。
4、咖啡因饮品：浓茶和咖啡中的咖啡因会加剧血管收缩，可能延长经期，建议用玫瑰花茶等不含咖啡因的饮品替代。
经期饮食宜温补，适量增加富含铁质的动物肝脏和深色蔬菜，避免剧烈运动，保持腹部保暖。
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