高血脂应注意些什么
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高血脂应注意些什么
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高血脂需通过饮食调整、运动干预、药物控制和定期监测等方式综合管理。主要措施包括限制饱和脂肪摄入、增加膳食纤维、遵医嘱服用降脂药、定期检测血脂水平。
1、饮食调整
减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，增加燕麦、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，每日烹调油用量不超过25克。
2、运动干预
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时心率维持在最大心率的60％-70％。
3、药物控制
可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类药物，或非诺贝特等贝特类药物，需定期监测肝功能与肌酸激酶。
4、定期监测
每3-6个月检测总胆固醇、低密度脂蛋白等指标，合并高血压或糖尿病者需更密切监测。
保持规律作息，戒烟限酒，肥胖者需将体重指数控制在24以下，合并代谢综合征者需同步管理血糖血压。
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