正常成年人在静息状态下的心跳范围为每分钟60至100次，个体差异、年龄、运动状态等因素会影响具体数值。运动员或长期锻炼者可能出现低于60次的心跳，属于正常现象。心跳过快或过慢可能与某些疾病相关，需结合其他症状综合判断。

1、年龄因素：心跳频率随年龄变化，新生儿心跳较快，约为每分钟120至140次，随着年龄增长逐渐下降。成年后心跳趋于稳定，老年人可能因身体机能下降而心跳稍慢。保持规律作息和适度运动有助于维持正常心跳。

2、运动状态：运动时心跳加快是正常生理反应，强度越大心跳越快。运动后心跳逐渐恢复至静息水平。若运动后心跳长时间无法恢复，可能与心肺功能异常有关，需及时就医。

3、情绪波动：紧张、焦虑、兴奋等情绪会导致心跳加快，属于短暂性生理现象。长期情绪波动可能影响心血管健康，建议通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，保持心态平稳。

4、药物影响：某些药物如β受体阻滞剂、甲状腺激素等可能影响心跳频率。服用药物后出现心跳异常，应及时咨询医生调整用药方案，避免自行停药或更改剂量。

5、疾病因素：心跳异常可能与心律失常、甲状腺功能亢进、贫血等疾病有关。若伴随头晕、胸闷、乏力等症状，需尽早就医进行心电图、血液检查等，明确病因后针对性治疗。

日常生活中，保持均衡饮食、适度运动、规律作息有助于维持正常心跳。饮食上可多摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜，避免高盐高脂饮食。运动可选择散步、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。定期监测心跳，发现异常及时就医，避免延误病情。