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怀孕期间可以适量饮用淡绿茶，但需控制每日摄入量不超过2杯，避免空腹饮用。绿茶含有咖啡因和茶多酚，过量可能影响胎儿发育，主要注意事项有咖啡因含量、饮用时间、茶叶种类、个体差异。
1、咖啡因含量绿茶中咖啡因含量约为30-50毫克/杯，孕妇每日咖啡因摄入应控制在200毫克以内。过量可能导致胎儿心率加快或低出生体重，建议选择头泡茶倒掉以减少咖啡因。
2、饮用时间避免在餐前1小时或睡前3小时饮用，以免影响铁吸收和睡眠质量。最佳饮用时间为餐后1小时，可搭配维生素C食物促进铁质利用。
3、茶叶种类优先选择嫩芽制作的绿茶如碧螺春，其咖啡因含量低于老叶茶。发酵茶类如红茶咖啡因含量更高，孕期应减少饮用。
4、个体差异贫血或妊娠高血压孕妇应咨询医生后饮用，茶多酚可能抑制铁吸收。出现心悸或胎动异常时应立即停止饮用。
孕期饮食建议以白开水为主，可搭配少量淡绿茶，同时保证充足钙质和优质蛋白摄入，定期进行产检监测胎儿发育情况。
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