坐月子应该多躺还是多走动
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坐月子应该多躺还是多走动
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坐月子期间建议适当走动与卧床休息相结合，具体需根据产后恢复情况调整。主要有促进血液循环、预防静脉血栓、帮助子宫复旧、避免过度劳累四种平衡方式。
1、促进血液循环每日短时慢步可改善下肢血液回流，减少水肿发生，建议每次活动不超过15分钟，以不感到疲劳为宜。
2、预防静脉血栓产后血液高凝状态增加血栓风险，间断性低强度活动如床边抬腿运动，能有效降低发生概率。
3、帮助子宫复旧适度直立行走可通过重力作用促进恶露排出，但需避免提重物或长时间站立，防止子宫脱垂。
4、避免过度劳累剖宫产或会阴撕裂者需增加卧床时间，初期以床上翻身和踝泵运动为主，待伤口愈合后再逐步增加活动量。
产后饮食应增加优质蛋白和铁质摄入，活动时注意保暖防寒，出现头晕或伤口疼痛需立即停止活动并咨询医生。
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