乙肝可以做什么运动
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乙肝可以做什么运动
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乙肝患者可选择散步、太极拳、游泳、瑜伽等低强度运动，避免剧烈对抗性运动。运动强度需根据肝功能状态调整，以不引起疲劳为原则。
1、散步
每日30分钟平地散步有助于促进血液循环，运动时心率控制在最大心率的60％以内，避免在高温时段进行。
2、太极拳
通过舒缓动作改善机体协调性，八段锦等传统养生功法可同步调节呼吸功能，每周练习3-4次为宜。
3、游泳
水中浮力可减轻关节负担，建议选择消毒规范的室内泳池，单次时长不超过45分钟，注意避免呛水。
4、瑜伽
阴瑜伽等静态体式能缓解身心压力，练习时应避免腹部挤压动作，肝区不适时立即停止。
运动前后监测有无肝区隐痛或乏力加重，急性发作期需暂停运动并复查肝功能，日常保持蛋白质与维生素的均衡摄入。
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