预防冠心病的措施有哪些
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预防冠心病的措施有哪些
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预防冠心病的措施主要有控制危险因素、调整饮食结构、规律运动、定期体检。
1、控制危险因素
戒烟限酒，控制血压、血糖和血脂水平，避免肥胖。高血压患者需长期监测，糖尿病患者应严格控糖。
2、调整饮食结构
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加全谷物、蔬菜水果和深海鱼类。每日食盐摄入不超过5克。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动前后做好热身和放松，避免剧烈运动。
4、定期体检
40岁以上人群每年检查血脂、血糖和心电图。有家族史者需提前开始筛查，发现异常及时干预。
保持良好心态，避免长期精神紧张，出现胸闷胸痛等症状应立即就医检查。
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