大腿内侧筋拉伤怎么办
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大腿内侧筋拉伤怎么办
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大腿内侧筋拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。大腿内侧筋拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉力量失衡、外力撞击等原因引起。
1、休息制动：
急性期立即停止活动，使用弹性绷带加压包扎患处，避免患侧承重，建议拄拐辅助行走。
2、冷热敷交替：
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热毛巾外敷，促进血液循环。
3、药物治疗：
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药，缓解疼痛肿胀。
4、康复训练：
疼痛缓解后逐步进行内收肌群牵拉训练，如侧卧抬腿、坐姿夹球等低强度运动。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若出现持续肿胀或活动受限需及时就医。
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