低压高怎么办应注意什么
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低压高怎么办应注意什么
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低压高可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、定期监测等方式干预，通常由钠盐过量、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式调整减少熬夜并保持规律作息，每日进行快走或游泳等有氧运动30分钟，避免情绪激动，长期压力可能加重血管收缩。
2、饮食控制每日钠盐摄入不超过5克，增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜，限制肥肉及动物内脏摄入，避免腌制食品与酒精饮料。
3、药物治疗可能与肾素分泌异常或动脉硬化有关，常伴头晕、心悸等症状，可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
4、定期监测每周测量2-3次家庭血压并记录，重点关注晨起与睡前数值，发现持续超过90mmHg需及时复诊调整方案。
建议每日摄入香蕉、燕麦等富镁食物，避免突然剧烈运动，控制体重指数在24以下有助于血压管理。
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