女性来例假可以适量吃火龙果,火龙果富含膳食纤维、维生素C以及铁元素,有助于缓解经期便秘和补充营养。
1、缓解便秘
火龙果含有丰富膳食纤维,可促进胃肠蠕动,改善经期因激素变化导致的便秘症状。
2、补充铁质
火龙果含少量铁元素,对经期失血导致的轻度缺铁有一定辅助补益作用。
3、减轻水肿
其钾元素含量较高,能帮助平衡体内钠水平,缓解经前期水钠潴留引起的水肿。
4、稳定情绪
所含维生素B族和镁元素可辅助调节神经功能,对经期情绪波动可能有缓解作用。
建议选择白心火龙果避免红色素染色困扰,体质虚寒者应减少食用量,若出现腹痛加剧需停止进食。