脂肪肝的食疗方法有哪些
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脂肪肝的食疗方法有哪些
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脂肪肝可通过饮食调整、控制热量摄入、增加膳食纤维、补充优质蛋白等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。
1、饮食调整
减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，避免油炸食品和含糖饮料，选择全谷物和低脂乳制品。
2、控制热量
每日热量减少约500千卡，采用少食多餐模式，避免暴饮暴食，有助于减轻肝脏脂肪沉积。
3、增加纤维
每日摄入25-30克膳食纤维，选择燕麦、西蓝花等食物，可降低血脂并改善胰岛素敏感性。
4、补充蛋白
适量摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，有助于肝细胞修复，但需控制红肉摄入量。
建议每周进行150分钟中等强度运动，定期监测肝功能指标，严重者需在医生指导下配合药物治疗。
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