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怀孕六个多月便秘可通过饮食调整、适量运动、规律作息、药物辅助等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、水分摄入过少等原因引起。
1. 饮食调整
增加富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮摄入，如西蓝花、燕麦、火龙果等，促进胃肠蠕动。
2. 适量运动
每天进行散步、孕妇瑜伽等轻度活动，帮助刺激肠道蠕动，每次建议不超过30分钟。
3. 规律作息
养成定时排便习惯，清晨起床后饮用温水有助于产生便意，避免刻意抑制排便。
4. 药物辅助
严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌胶囊等安全性较高的药物。
建议孕妇每日饮水不少于1500毫升，避免久坐久站，如症状持续加重或出现腹痛需及时就医。
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