月经疼痛怎么缓解
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月经疼痛怎么缓解
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月经疼痛可通过热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食等方式缓解。月经疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌帮助镇痛。避免剧烈运动导致疲劳，建议每天运动30分钟左右。
3、药物治疗
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经可能与子宫腺肌症有关，表现为经量增多和贫血。
4、调整饮食
减少生冷、咖啡因摄入，增加温补食物如红枣、生姜。Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼可抑制炎症因子产生，有助于减轻疼痛症状。
保持规律作息和情绪稳定有助于缓解经期不适，若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排查器质性疾病。
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