女人气血亏虚怎么调理
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女人气血亏虚怎么调理
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女性气血亏虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。气血亏虚通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理
适量食用红枣、枸杞、猪肝、黑芝麻等补血食物，避免生冷寒凉饮食。日常可搭配山药、莲子等健脾食材。
2、中药调理
可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药。中药调理需辨证施治，可能与脾虚失运、肝肾不足等因素有关，常伴面色萎黄、月经量少等症状。
3、运动调节
选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈消耗。适度运动有助于促进气血运行，每周坚持3-5次。
4、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。建议晚上11点前入睡，每日睡眠时间不少于7小时。
长期气血不足需就医排查贫血、甲状腺功能减退等疾病，经期女性应注意铁元素补充，避免过度节食。
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