在生活过程中前列腺癌如何预防
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在生活过程中前列腺癌如何预防
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前列腺癌可通过定期筛查、健康饮食、适度运动、控制体重等方式预防。前列腺癌的发生与年龄、遗传、激素水平、环境因素等多种原因相关。
1、定期筛查
50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者应提前至45岁开始筛查。
2、健康饮食
减少红肉和乳制品摄入，增加西红柿、西蓝花等富含番茄红素和抗氧化物的蔬菜水果，限制高脂饮食。
3、适度运动
每周保持150分钟以上中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动，有助于维持正常激素水平和免疫功能。
4、控制体重
肥胖会增加前列腺癌风险，通过合理饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间，腰围不超过90厘米。
避免吸烟和过量饮酒，保持规律作息，出现排尿异常等症状应及时就医检查。
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