治疗脚扭伤最可靠方法
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治疗脚扭伤最可靠方法
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脚扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，用弹性绷带加压包扎或支具固定踝关节，避免负重行走加重损伤。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟减轻肿胀；48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。
4、康复训练
肿胀消退后进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。
恢复期间建议抬高患肢，避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。
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