哺乳期吃什么补钙最好的
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哺乳期吃什么补钙最好的
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哺乳期补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物牛奶富含钙质且吸收率高，适合哺乳期女性每日饮用。
二、食物豆腐含有植物性钙质，可与动物性钙源互补摄入。
三、食物西蓝花富含钙和维生素K，有助于钙质沉积骨骼。
四、食物芝麻含钙量高，可磨粉加入日常饮食中食用。
一、药物碳酸钙D3含钙量高，需配合维生素D促进吸收。
二、药物乳酸钙对胃肠刺激小，适合消化功能较弱者。
三、药物葡萄糖酸钙溶解性好，可作为液体钙补充剂选择。
哺乳期补钙需注意膳食均衡，避免过量摄入影响铁锌吸收，同时适当晒太阳帮助维生素D合成。
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